Si no está seguro de poder persistir en el ejercicio físico durante mucho tiempo, no se recomienda hacer ejercicio de alta intensidad al principio, ya que esto causará fácilmente dolor muscular al día siguiente y también puede afectar al ser humano. endocrino.

Debes saber que el cuerpo humano es como una unidad de precisión. El gasto diario y la ingesta de calorías se encuentran dentro de un rango relativamente estable. Si de repente comienza a realizar ejercicio intenso y aumenta su gasto de calorías, sin duda será como dar como un coche pisando el acelerador, si no tiene excelentes habilidades de conducción (habilidades de entrenamiento) o un diseño de cuerpo sólido ( aptitud física), entonces puede entrar rápidamente en la escena de un accidente automovilístico si no tiene cuidado.

Los ejercicios físicos regulares y moderados pueden prolongar la vida y son extremadamente beneficiosos para la salud física y mental. Sin embargo, el efecto de la aptitud debe acumularse durante mucho tiempo. Si el intervalo de ejercicio es demasiado largo, haga ejercicio esta semana y luego espere una semana o incluso más para realizar el siguiente ejercicio, que es equivalente a cada ejercicio. Empezar desde el principio.