En el frío invierno, se recomienda hacer ejercicio en interiores. Si no existe condición para ir al gimnasio, lo mejor es ir al gimnasio después del amanecer. Debido a que es demasiado temprano para despertar, aunque la conciencia humana puede verse obligada a despertar, el cuerpo todavía está en el proceso de arranque en frío. Si comienza los ejercicios de fitness al aire libre sin calentar completamente, es muy fácil lesionarse.

Además, antes de hacer ejercicios de fitness al aire libre en invierno, debe hacer un buen trabajo para mantenerse caliente, de lo contrario es fácil resfriarse si el viento frío lo estimula después de un entrenamiento sudoroso.

Antes del ejercicio de fitness de invierno, debemos hacer las "cuatro opciones":

1. Elija buena ropa, use ropa suave y abrigada y calzado deportivo adecuado;

2. Elija actividades de calentamiento, generalmente ejercicios simples como ejercicios con las manos desnudas, correr, etc .;

3. Elija un buen lugar y no haga ejercicio en un lugar con aire sucio. El ejercicio al aire libre no es adecuado para clima con niebla;

4. Elija un buen momento para hacer ejercicio, ni demasiado temprano ni demasiado tarde para hacer ejercicio.